Por Eliyahu Freedman
29 de março de 2026
A Contagem do Ômer é uma prática judaica de 49 dias com um roteiro semana a semana para se tornar mais amoroso, mais honesto e mais plenamente você mesmo.
Minha época favorita no calendário judaico está quase chegando. Não é Pessach. Ou melhor, não é só Pessach. Na segunda noite de Pessach, começaremos a contar o Ômer por 49 dias!
A contagem do Ômer (ou, como é conhecido em hebraico, “ Sefirat HaOmer ”) é, ao mesmo tempo, uma das observâncias judaicas mais simples e mais complexas. Não importa onde estejamos no mundo, ou quão elevados ou baixos estejamos nos sentindo espiritualmente, contar o Ômer por 49 dias proporciona uma oportunidade simples, a cada ano, para que todo judeu se sinta conectado. Há uma peculiaridade na prática da contagem do Ômer, na qual, mesmo em um contexto comunitário, cada pessoa deve contar por si mesma — meu rabino de infância, Baruch Taub, costumava dizer todos os anos: todo judeu conta, porque todo judeu conta.
Em sua essência, a contagem do Ômer consiste em registrar os 49 dias do calendário entre Pessach e Shavuot, quando o povo judeu se reuniu no Monte Sinai para receber a Torá. Mas, na antiga tradição do misticismo judaico, as sete semanas (e cada dia dentro de cada semana) traçam uma jornada através de sete qualidades de caráter (ou “ sefirot ”) que podem transformar sua vida:
Semana 1 – Chesed (Bondade Amorosa):
O Ômer, assim como o judaísmo, está enraizado na bondade pura ( chesed ). Às vezes, quando nossas vidas estão no piloto automático, podemos nos esquecer do amor que existe como nossa essência. Na primeira semana, despertamos do isolamento para construir relacionamentos intencionais conosco mesmos, com nossa comunidade e com o divino.
Uma medida prática para esta semana é identificar um relacionamento que você tem negligenciado e entrar em contato, não por mensagem de texto, mas com uma conversa real (ou até mesmo uma anotação mais longa do que o habitual em seu diário).
Semana 2 – Gevurah (Força):
Sem limites, a energia pura do amor poderia se tornar autodestrutiva. Nosso instinto natural de doar precisa de restrições, ou seria insustentável.
Esta semana, identifique uma área da sua vida em que você tem dito sim quando queria dizer não, e pratique dizer não, de forma clara e sem culpa.
Semana 3 – Tiferet (Harmonia):
No mapa cabalístico da alma, Tiferet ocupa o centro, equilibrando o calor do chesed (bondade) e a ordem do gevurah (respeito) . É a qualidade de alguém que consegue ser honesto e bondoso, sem ser submisso nem intransigente.
Esta semana, observe um momento em que você sacrificou a verdade em nome do conforto e tente encontrar o caminho do meio, mais corajoso.
Semana 4 – Netzach (Perseverança):
Netzach é a força silenciosa de estar presente, especialmente quando não temos vontade. É a parte de nós que continua mesmo depois que a empolgação passa.
Esta semana, escolha uma pequena prática — aprendizado, exercício, oração ou mesmo cinco minutos de reflexão — e comprometa-se com ela todos os dias, aconteça o que acontecer.
Semana 5 – Hod (Gratidão):
Hod nos convida a dar um passo atrás na busca incessante por mais e reconhecer a dádiva do que já existe. É a capacidade de receber um elogio com gentileza, reconhecer um erro com honestidade e encontrar beleza no sucesso alheio.
Esta semana, escreva três coisas pelas quais você é grato(a) e que não ajudou a criar.
Semana 6 – Yesod (Integridade):
Yesod trata de alinhamento, de quando nosso mundo interior e nossas ações externas estão em sintonia. É a base da confiança, tanto em nós mesmos quanto nos outros. Quando vivemos em desacordo com nossos valores, sentimos isso.
Esta semana, identifique uma área em que suas ações não refletem totalmente quem você quer ser e tome uma medida concreta para alinhá-las.
Semana 7 – Malchut (Soberania):
Malchut é o ponto culminante da jornada, a capacidade de nos posicionarmos plenamente em nossas vidas com presença e responsabilidade. Não se trata de controle, mas de assumir o controle. Após seis semanas de trabalho interior, chegamos aqui prontos para conduzir nossas vidas com clareza e propósito.
Esta semana, pergunte-se: como seria assumir o controle da minha vida agora mesmo e dar um passo ousado nessa direção?
Contar o Ômer é muito mais do que simplesmente marcar o tempo. Durante 49 dias, recebemos um mapa, passo a passo, para nos tornarmos mais amorosos, mais disciplinados, mais honestos, mais resilientes, mais gratos, mais alinhados e mais plenamente nós mesmos.
Sete semanas. Um pequeno passo a cada dia. É tudo o que você precisa para começar a mudar sua vida.
Fonte: Aish Hatorah
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